提起钟南山，想必大家都不陌生吧。年抗疫情的时候，钟南山院士就做出了巨大的贡献，如果没有钟南山院士的研究，就没有现在我们的美好生活。
过去年疫情的时候，钟南山院士不顾自己身体，因为从广东连夜赶到武汉为疫情作出巨大贡献，群众都十分尊重与敬佩钟南山院士。
大家都看不出来吧，钟南山院士今年已经85岁高龄了，但是在表面上，他只有60多岁。虽然钟南山院士年纪大了，但是他身体素质很好，精神面貌很饱满，从外表上看上去一点都不符合他的真是年纪。
有网友曾经说到，钟南山院士本身自己就是医生，懂得也比较多，平时也注重保养，所以他的身体肯定是非常健康的。
虽然钟南山院士自己身为医生，但是也避免不了身体会生病，其实他也患有心血管疾病，只不过在平时生活中比较懂得自我控制。
曾经钟南山院士在一次采访中就曾自己说过，他已经患有20多年的高血压了，而且也存在着一系列的高血压并发症，在年爆发非典的时候，没日没夜的研究医学工作，压力大，而且经常吃不上饭，睡眠也不充足，身体遭到严重透支，就造成了突发性的心肌梗塞。
在临床医学中有一项最有效的关于心肌梗塞的治疗方案，就是“植入心脏支架”。这个介入手术可以帮助疏通血管中的堵塞问题，更有效的治疗心肌梗塞。
因此，钟南山院士也进行了介入手术。直到现在已经十几年的时间了，钟南山院士并没有在突发过心肌梗塞。
钟南山院士平常也喜欢健身，身体十分健康，甚至可以做到很多年轻人无法做到的健身动作，一点都不像是高血压患者，其实这也跟钟南山院士自己总结的降压方法脱不开关系。
到底是什么降压方法，这么有效果呢？不妨一起来看看。
钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是如何保持？或值得借鉴
、加强预防力度，早发现、早治疗
钟南山院士之前就曾经说过，加强预防力度是有效控制血压的重要工作，简单来说就是早发现、早治疗，提高身体免疫力，让身体更健康。
除了平时要用药物控制血压之外，还需要健康的生活习惯。良好的生活习惯也可以有效的对抗高血压，长期坚持下去，不仅可以降低高血压，还能够提高自身抵抗力，完善身体素质，预防其他疾病。
、坚持锻炼，运动可助健康
老话说的好，运动有益于健康，而钟南山就是这句话的最好检验者与执行者。虽然钟南山院士年纪大了，但是他的身体素质并不输给现在的年轻人，而且钟南山院士对待运动的态度，也有自己的原则性。
他把运动归在生活的必需品中，每天要进行适当的锻炼，要身子出出汗，排排毒，更有助于身体健康。
长期坚持运动可以让身体素质更加强壮，有效降低高血压稳定体内血糖指标，增强身体抵抗力，预防心血管疾病，所以在日常生活中我们可以选择游泳、打太极、慢跑、广场舞等其他有氧运动，可根据自己真实身体情况进行选择。
而且适当的运动可以帮助人们达到减肥塑身的效果，提高心肺功能。
、遵循医嘱，坚持吃药
无论我们患上哪一种慢性疾病，都是需要药物治疗的。在吃药方面一定要遵循医嘱，不可以擅自服药。
药物治疗不单单是可以降低血压，而且还可以预防其他的并发症。
所以钟南山院士建议大家：一定要坚持服药，尤其是针对于高血压患者来说，按时按量服用降压药物，可以稳定地控制血压，避免对身体造成二次伤害。
、健康、清淡饮食，养成良好生活习惯
良好的生活习惯，也可以稳定血压。尤其是针对于老年人来说，在日常生活中一定要注意清淡饮食，遵循”低热量、低脂肪、低含盐量“的饮食原则，切记不可为了追求一时的满足感，而大量摄入”高热量、高脂肪、高盐“的食物会对身体造成一定的伤害，引发血压升高。
尤其是摄入含盐量过高的食物，为使钠离子渗透在血液当中，从而导致体内血压升高，引发高血压。
一日三餐很重要，一定要按时吃，但是在吃饭的时候吃八分饱就好，可以饭后再吃点水果，切记不可以吃的太撑，会引发消化问题。
、坚持规律作息、不熬夜，保证睡眠充足
保证睡眠充足，可以提高身体抵抗力，增强身体素质，预防其他疾病产生。
良好的睡眠，可以加快身体新陈代谢速度，促进肾脏功能排毒有益于身体健康，尤其是针对老年人来说，要坚持规律作息，不熬夜保证早睡早起可以促进老年人更好的调理身体健康。
熬夜成瘾会刺激神经中枢系统，降低大脑记忆力，容易出现神经衰弱等现象，不利于稳定血压，所以要想保持血压稳定，必须要保证充足的睡眠。
上面这5点就是钟南山院士长期坚持的抗高血压方法，你学会了吗？
#健康有知识#
