北京治疗白癜风哪个医院看好 http://m.39.net/pf/a_4611315.html瓜妈说：
春节期间，很多妈妈跟我抱怨，宝宝看iPad时间暴增，有时候家里来客人或者出去聚会，几个娃在一起闹，一放动画片，世界是清净了，但一不小心就是一两个小时。
还有好多妈妈也都说宝宝天天闹着要看手机、电视、iPad，这一天天的斗智斗勇，真是超伤脑细胞啊，累心。
△这个动画游戏是一堆车的拼图，瓜瓜超喜欢玩，搞不懂他的点！
对瓜瓜，这方面我是有限制的，看电视的时间控制在30分钟以内，在家不给他玩手机，但有时出去吃饭为了让他消停点也给他玩个宝宝巴士儿歌啊之类的。限制归限制，有时娃眼巴巴想玩的时候，也会破个例。
说真的，心里多少会有这样那样的担心，但想着下不为例，也就算了。我想大家可能都跟我们一样，下不为例下不为例就多了。
直到最近看到一篇科普文，说“睡前看屏幕影响宝宝大脑褪黑激素分泌，扰乱宝宝生物钟”，吓我一跳。
简单翻译一下这段文字：手机和平板电脑虽然有些好处，但会严重影响孩子的睡眠。原理是平板电脑和手机会发出蓝光，而蓝光会抑制褪黑素的分泌，进一步干扰“昼夜节律”，也就是身体的自然睡眠周期。而褪黑素是帮助身体和大脑放松的激素。
我把资料扒了个遍，意外发现很多我以前没想到东西。我们的孩子生在电子时代了，不接触屏幕也不可能。咱们能做的就是让娃尽可能更安全地使用手机、电视、iPad。今天就给大家捋捋“娃怎么看手机才安全”。
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手机蓝光让宝宝睡不好，睡前2小时不能看屏幕
当时看到的是下面这篇文章：
△关于蓝光和宝宝睡眠的真相
顺着挖下去，发现蓝光影响睡眠在科学家那里已经是共识。
当人的眼睛暴露在蓝光之下时，大脑的生理时钟会认为是天亮了，褪黑激素下降，肾上腺素提高，身体开始运作。随着傍晚阳光落下地平线，蓝光渐渐消失，眼睛就会告诉大脑，褪黑激素可以分泌了，于是人会想睡觉。如果我们的大脑没有在适当的时候释放荷尔蒙，我们的睡眠周期就会紊乱。比如咱倒时差时。
美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯说：“当光通过瞳孔抵达视觉神经时，就会像松果体发出信号，关闭大脑中释放褪黑素的‘开关’。”，哈佛大学的研究人员发现，持续6.5小时的蓝光照射，减少的褪黑素是其他光谱的两倍，能够让人的睡眠时间延迟整整三个小时！
电子时代，我们用的电视、手机、电脑、led灯中都有大量蓝光，这些蓝光在夜晚会干扰大脑褪黑激素分泌，让我们即使躺下也翻来覆去睡不着。
△手机蓝光如何影响睡眠的简单示意，建议点击图片看大图，viairistech.co
而且幼儿比成人对蓝光更敏感：
睡前1小时暴露在蓝光下，会完全抑制宝宝体内的褪黑激素分泌，幼儿的身体要在停止接触蓝光50分钟以后才会开始分泌褪黑激素。
暴露在蓝光下1小时以后，幼儿褪黑激素的分泌量骤减88%，成人褪黑激素的分泌量会减少39%。
在正常情况下，儿童在入睡前30分钟褪黑素会大量分泌。上床30分钟后，褪黑激素激增的孩子，会睡得更快，而那些睡眠时间与褪黑激素分泌不同步的孩子会产生抗拒。
睡眠专家建议，睡前2小时不要给孩子看任何电子屏幕，减少室内蓝光。
想起瓜瓜，天哪！我真没严格到睡前2小时不给看这个地步。一直觉得他入睡有点慢，难道是因为“蓝光”这个锅？当晚我就开始注意了，跟娃商量好，幼儿园回家可以看一会，后面就不能看了。
睡前1小时我把家里的白光小夜灯换成了红色光的（因为发白光的LED灯虽然节能，但也有蓝光），等他睡着后再关掉。坚持了差不多一个星期之后，果然娃入睡变容易了，时间也非常规律，九点上床，不到半小时就着了。
我自己的感受是，当把灯调成昏*的暖光，把手机收起来时，确实特别容易困，反正我很快就着了，大家可以去试试看。
2
电子产品没那么可怕，但看屏幕一定要有时间限制
除了蓝光干扰睡眠意外，电子产品对于孩子的成长其他方面也是有害无利吗？越来越多的研究发现并不是这样，电子产品并没有我们想的那么可怕。
年，美国儿科协会修改对宝宝使用电子产品的时间的观点，从原来的两岁已经放宽到一岁半，具体建议是：
对18个月以下的儿童，请避免使用视频聊天以外的屏幕媒体。
18-24个月大的孩子的父母应该选择高质量的节目，并与他们的孩子一起观看，以帮助他们了解他们所看到的内容。
对于2-5岁的儿童，每天应该限制在1小时以内的高质量节目。家长应与儿童共同观看节目，以帮助他们了解所看到的内容，并将其应用于周围的世界。
英国BBC纪录片《北鼻异想世界》中，认知科学家们发现，使用电子产品不会让娃的发展落后，甚至对娃的精细运动发展还有好处。
△BBC纪录片《北鼻异想世界》的实验里，这些使用触摸屏的宝宝表现出了更好的精细运动技巧。
△科学家发现使用触摸屏的宝宝，很容易就画出了更直的直线。
但小娃的视力尚在发展中，时间限制还是非常必要的。电子屏幕会使孩子容易用眼过度，引发近视和干眼症等眼部疾病。我一个姐姐家孩子小时候就是因为看iPad得了干眼症，医生说让她在那段时间不要给娃看电子产品。
这里要说明的是：近视和干眼症，并不是因为电子屏幕的材料原因，而是因为娃一直看着一块屏幕，用眼过度加上不眨眼。不眨眼就会让眼睛里泪液减少，出现干眼，甚至损伤角膜上皮。瓜瓜以前看得时候，我会在旁边时不时跟他说眨眨眼。
所以，看手机和ipad的时间一定要适度！适度！适度！有一个20/20/20原则，可以给娃用。每看20分钟，就要休息，看20米以外的地方至少20秒。还有，时不时地提醒娃眨眨眼，很重要。
3
别让大数据绑架了娃，内容限制很有必要！
去年有一段时间邪典动画片事情闹很大。很多妈妈一般是给娃打开他要看得动画片就去忙其他的事情了，结果等你回来一看欲哭无泪，娃不知道在看什么乱七八糟的视频，还边看边傻笑……邪典动画就这么钻了空子。
△隐藏在经典动画人物里的邪典动画，去年在视频网站上大肆泛滥。
其实，即便没有邪典动画，娃也有可能被电子保姆绑架。我自己是研究计算机人工智能的，对这方面有点了解：现在很多网站的内容都是根据算法推荐的，比方说如果娃看了一集奥特曼，看完后，他就会发现满屏都是奥特曼，下次打开，他还会看到各种奥特曼……如果我们不指导他，他就会一直在奥特曼的世界里循环，接收的是非常狭窄单一的内容。
这对没有丝毫判断力的宝宝非常可怕。
当年在iPad发布以后，记者曾采访乔布斯：“您的孩子肯定很喜欢iPad咯？”，没想到乔布斯说：“他们还没用过iPad呢，我们对孩子在家里使用技术有限制。”
著名科技公司OutCastAgency的CEO亚历克斯·康斯坦丁诺普也禁止自己5岁的小儿子平时使用电子设备，他家大点的娃一天只允许使用30分钟的电子设备。
这些科技大佬对自己娃的管理，可比一般人严苛多了，他们知道，这些电子产品里的内容需要“限制使用”。
所以，把手机给娃看，我们对娃看的内容也不能以轻心，放纵娃随便自己乱看，是不负责任的。就算你实在忙不过来，也至少要做到给宝宝选好节目，调成儿童限制模式，或者直接用儿童版的视频播放软件。
瓜妈最后说：
不得不说，每一代人带娃，都有每一代的苦恼。上一代是电视、游戏机，我们这一代，是手机和iPad。完全戒掉智能屏幕设备，想想也知道不太可能做到的，也是没有必要。你不让孩子看，你自己又能做到不看吗？
一些益智类的、教育类的app和适合孩子年龄段的动画片，可以适当给孩子玩一玩、看一看（关于儿童app是个大话题，下次再细说说）；
△上图是我给瓜瓜挑选的益智教育类的app，都是比较健康、适合瓜瓜年龄段的。
切记：千万不要把手机或iPad丢在那里，让宝宝自己乱看；睡前两小时，不要给娃看；对宝宝看的内容也要留心。
说到底，宝宝的成长是在互动中完成的，特别需要父母高质量、有爱心的陪伴，春节结束了，娃的眼睛也该休息啦。只要我们放下手机多陪娃，孩子粘你都不够，哪儿还想着去玩手机呀！
参考资料：
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