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电视、手机、电脑、iPad、kindle等电子产品正占领着我们的生活，尤其是缺乏控制力的孩子，一旦拿到了它们便不肯松手，导致视力下降，还没上学就带上了眼镜。
对于各位宝妈宝爸来说，最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了，时刻唠叨着孩子离屏幕远一点，玩的时间少一点，却忽视了饮食上的调整。
所以今天和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物，让孩子多吃一点！
眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，也能预防干眼症。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。
小班提醒：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。
眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。
除了上述的营养价值，菠菜还是叶*素的最佳来源之一，叶*素对于预防眼睛衰老导致的视网膜*斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。
除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
菠菜的食用方式很多，凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可，色泽浓绿，根为红色的菠菜是首选。
小班提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
眼睛老化吃蛋*
鸡蛋*，含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋*，但其实蛋*还富含叶*素、玉米*素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋*中的叶*素和玉米*素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜*斑病等眼部疾病的发生。
很多孩子不喜欢吃蛋*，所以家长们可以尝试制作成蛋*水、蛋*羹、蛋*泥、蒸蛋*给孩子食用，搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。
小班提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋*。
除了饮食，还要注意什么？
要想保护视力，保持良好的用眼习惯固然重要。但美国眼科学会在《眼科学》杂志上曾发表过一项长达4年的跟踪调查结果：
排除遗传原因，预防近视眼的真正关键在于：是否有足够的户外活动时间。
研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视眼发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视眼的风险就会下降约2％。
为什么户外运动能预防？
这是因为，阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视眼。因此，多鼓励宝宝出门吧。
此外，多给宝宝吃胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、深海鱼类、柑橘类水果、花生腰果等（3岁以内不能吃整粒的坚果，防止吸入气道引起窒息，建议家长将坚果粉碎后给宝宝食用）各种豆类。这些都是对视力有益的食物，能够有效保护宝宝的眼睛哦。
所以要保护宝宝的视力，家长除了以身作则外，最好的办法嘛，平时多和宝宝亲子互动，用图书、玩具、户外运动来转移宝宝的注意力，这样才能减少宝宝对电子产品的兴趣。
宝宝视力好，眼睛就会炯炯有神，家长们快做起来，帮宝宝炼成一双“火眼金睛”吧。
（图片来源网络，侵删）
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