老人常见的高血压、耳聋耳鸣、白内障、骨质疏松，该如何预防？
文/爱问
人这一生说长不长，说短也不短。年轻的时候忙于工作，会想着等老了就能好好享受了。可是真的到了老年期，就会好想回到自己年轻的时候。因为老了，就会有不少疾病发出来，实在是痛苦又让人烦恼。
如今，老年人群中常见的疾病有很多，上一期有介绍了四种：糖尿病、慢性支气管炎、老年痴呆症和冠心病。这一期就要介绍余下的四种了，它们是：
高血压：
高血压是老年人群中非常常见的疾病，这种疾病的发病表现是血压持续过高。虽然高血压不是绝症，但也是一种对人体危害很大的景。它会引起中风、心脏病、肾衰竭等疾病。患者时常会有头晕、头痛、疲劳、心悸等症状产生。这是一种终身疾病，不容易根治。而容易患高血压的人大概分为三类：爱喝酒的人、肥胖的人以及中老年人。
预防：一、多吃绿色蔬菜和水果，合理饮食不暴饮暴食；二、积极锻炼身体，保持正常体重身材；三、少喝酒或不喝酒；四、保持好的心情，切勿发怒、大喜大悲；五、定期体检
耳聋耳鸣：
老年人的身体机能开始减弱，耳聋耳鸣的情况也成了老年人群最常见的疾病。随着年龄的增长老年人会发生进行性听力减弱，严重的患者会变成全聋人。根据统计，65~75岁的老年人中，耳聋耳鸣的发病率高达百分之60左右。虽说，耳聋并不会有很大的身体危害，但是却不能正常的生活。所以，这也是一种让人烦恼的疾病。
预防：一、多吃富含维生素C、E的蔬菜水果；二、避免噪声刺激，噪音污染；三、要禁止服用耳毒性药物；四、每天都做一些耳部、眼部的保健操
白内障：
患有白内障的老人非常多，如今它也成为了老年人群最常见的疾病。引发这种疾病的原因有很多，例如：老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、辐射、中毒等等。这些原因都会引起眼球晶体代谢紊乱，从而引发白内障。患有白内障的患者就是看不清物体，一般矫正视力在0.7或以下的人，归入白内障诊断范围。白内障与耳聋耳鸣一样，都影响的患者的正常生活。
预防：一、戒烟戒酒；二、每天要做眼保健操；三、避免眼睛疲劳、干涩；四、避免异物进入眼睛，保护好眼睛；五、睡眠充足不熬夜；六、多吃水果、鱼、动物内脏、蛋类、胡萝卜蔬菜等食物
骨质疏松：
骨质疏松是一种全身性代谢性疾病，患者骨质脆性增加容易骨折，这类疾病的患者常见于老年人群。这类疾病虽然不是疾病，也不会给全身带来隐患。但是老年人骨折也是很痛苦的，而且儿女们的生活也会受到影响。
预防：一、多补充钙质，可多食（排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁）等；二、多补充蛋白质、维生素D及C；三、多运动健身，身强体壮；四、戒烟戒酒；五、适当按摩身体