开车时经常开着车窗，长时间戴着耳机听歌入睡……小心生活中这些常见习惯损伤你的听力！
3月3日是全国爱耳日，医院耳鼻喉科了解到，噪声性听力损伤在临床中明显增多，发病人群从原来长期接触噪音环境的工人，转变为以学生、白领为代表的年轻人。
司机开快车时开窗致听力受损
36岁的王先生是一名长途货车司机，长时间驾驶容易犯困，为防止开车时打瞌睡，他喜欢把左边车窗摇下一半来透气，吹着风在公路上疾驰，“一下子没有了困意”。去年，王先生左耳常嗡嗡作响，也没太在意。直到最近他发现听力越来越差，左耳接电话听不清楚对方讲话，医院后湖院区耳鼻喉科就诊，没想到诊断为噪声性耳聋。
“左耳离车窗近，开车时窗外噪声过大引起的。”副主任医师陈伟说，开车族越来越多，一些不良的开车习惯成为引起噪声性耳聋的重要原因。
比如，不少人喜欢开车时打开车窗，尤其是在高速公路上开快车时，嗖嗖的风声在耳边回旋，也是一种噪声，而且车速越快，风噪声越大。“风噪声对耳膜有很大损伤，时间久了可能会患上噪声性耳聋。”此外，开慢车时按喇叭、车内音乐声过大等，也会损害听力。
常戴耳机睡觉伤了听力
初三学生小文3年前就喜欢戴着耳机听歌听英语。她不仅坐地铁时听，做作业时听，还经常睡觉前戴着耳机听英语，每次都是听着听着就睡着了。寒假在家，她更是一天到晚把耳机挂在耳边。新学期开学后，小文感觉耳朵里总是疼，妈妈陪她医院后湖院区看病。做完听力检测，发现她双耳听力已中度下降。
“如果不改变戴耳机的习惯，可能发展为噪声性耳聋。”陈伟解释，噪声性耳聋是由于一次短期强噪声刺激或长期慢性噪声刺激所引起的听力下降。原本大家以为这种疾病离自己很遥远，只有长期在噪音环境下工作，才会引起噪声性耳聋。但在当今手机、电脑成为生活必需品的数码时代，不少学生、白领等年轻人因为常戴耳机而中招。
防止你的听力被偷走
听力损失，是我们全生命周期都需要警惕的一种疾病。
专家指出，现在不少人喜欢在乘坐地铁、公交的上班途中戴着耳机听音乐，在嘈杂的环境中不自觉地将音量调得很大，很容易对耳膜造成损害。
这是一个长期的渐进性的影响，刚开始人们感觉并不明显，等发现听力严医院，这时听力损伤可能已很难恢复。
医院耳鼻喉科主任袁琨表示，预防噪声性耳聋关键在预防，远离嘈杂的噪声环境，养成科学用耳的良好习惯：
1、不要长时间使用耳机
平时避免长时间戴耳机，每次连续收听时间不超过30分钟；音量不宜超过最大音量的60%；最好选择头戴式耳机。
而且，千万不要戴着耳机睡觉，在睡眠状态下戴着耳机不仅会造成噪声伤害，还容易压迫耳道。
近日，世卫组织发布报告称全球五分之一的人听力受损，有关专家也表示：高强度、长时间佩戴耳机，将对听力造成伤害。建议每天戴耳机总时长，不超过三、四个小时。
2、养成规律的生活作息
熬夜、生活不规律都有可能影响到内耳循环系统，导致突发性耳聋的发生。张弛有度，劳逸结合。尽量不熬夜，适当调节工作压力，避免过度劳累。还可以锻炼身体，因为运动本身可以舒缓情绪压力，又可以改善睡眠，还能强身健体，减少感冒。老年人可选择步行、打太极这样相对和缓的方式，年轻人最好选择跳舞、跳操、跑步、打球等能适度提高心率的有氧运动。
3、放松心情
情绪不稳定也会影响到内耳循环系统，所以保持平稳淡定的心态，尽可能不要暴怒狂喜，避免让情绪坐“过山车”。
4、避免长时间暴露在噪音环境中
噪声分为职业噪声与非职业噪声，像工厂内机器发出的轰鸣声就属于职业噪声。
而很多非职业噪声，就在我们普通人的生活中，如街上车辆发出的交通噪声、家里容易听到的家电噪声、KTV酒吧等娱乐场所的娱乐噪声以及烟花爆竹声等等。此外，上面提到的耳机音量过大，也属于非职业噪声的一种。
5、不要掏耳朵
正常情况下，我们不用掏耳屎，耳屎可以起到保护耳朵的作用，它有杀菌、保湿、防止小昆虫进入的功效。
挖耳勺等异物会破坏外耳道皮肤，引起外耳道损伤、出血、感染，导致外耳道炎和外耳道湿疹。若洗澡后，感觉耳朵潮湿不适，可以用吹风机离耳朵远一点吹干。如果耳屎堵住了影响听力，医院请耳科医生帮您清理，尽量不要自行清理。
儿童与老年人虽然是耵聍栓塞的高发人群，但这两类人群依然不需要经常掏耳朵。
6、尽量避免使用耳毒性药物
如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等。
最后再来复习下
这十个最伤耳朵的习惯
一定要避免↓
来源：长江日报、医院、医院、人民日报、微博等
部分素材来源于网络，如有侵权，请联系我们，谢谢
编辑：孙懿辞