人定，又名定昏等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。夜深时分猪正在熟睡。
三焦指的是什么？
三焦即：上焦、中焦、下焦。为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。
三焦是藏象，首见于《黄帝内经》，是五脏六腑中最大的腑，与心包经联系。
人体的其他脏腑器官均分布于三焦之中，将躯干划分为三部分，如下：
上焦：指横膈以上内脏器官，包括心、肺；上焦如天，上焦如雾，所谓如雾，是形容上焦心肺敷布气血，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全身脏腑组织的作用。
心主血，推动血液运行于全身。肺主气，主宣发肃降，将水谷精气布散于全身。
因此，上焦的生理功能，主要是输布水谷精微(气血)。
此外，《难经》认为上焦有受纳水谷的作用，如三十一难说：三焦者，水谷之道路……。上焦者，在心下，下膈，在胃上口，主内而不出。
中焦：指横膈以下至脐内脏器官，包括脾、胃、肝、胆等内脏；中焦如地，中焦如沤（òu），沤是浸泡的意思，形容中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血。
胃主腐熟，脾主运化，肝胆主疏泄，并分泌、排泄胆汁以助消化。因此，中焦具有消化、吸收并转输水谷精微和化生气血的功能。《难经》亦持此说，如三十一难说：中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水谷。
下焦：指脐以下内脏器官，包括肾、大肠、小肠、膀胱。下焦如海、下焦如渎（dú），是说下焦的主要生理功能为传导糟粕，排泄二便。
《难经三十一难》说：下焦……主分别清浊，主出而不内，以传道也。
《灵枢营卫生会》说：下焦者，别回肠，注于膀胱而渗入焉。故水谷者，常并居于胃中，成糟粕而俱下于大肠，而成下焦。渗而俱下，济泌别汁，循下焦而渗入膀胱焉。
就是说下焦有排泄二便的作用。糟粕的排泄，一是从大肠排出大便，二是从膀胱排出小便。
三焦的作用是什么？
三焦具有通行元气、水谷和水液的功能。
通行元气：元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑，故称三焦为元气之别使。三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。
运行水谷：三焦为传化之府，其具有传化水谷的功能，可将水谷精微变化为营气，还具有传化糟粕的作用。三焦对水谷的作用有别：上焦主纳，中焦主腐熟，下焦主分别清浊、主出。
运行水液：三焦具有疏通水道、运行水液的作用。三焦水道的通利与否，不仅影响到水液运行的迟速，而且也必然影响到有关脏腑对水液的输布与排泄功能。
三焦经的循行路线
三焦经的调理方法
三焦经的最佳按摩时间是亥时（21:00-23:00），亥时又称人定、定昏，此时夜色已深，人们已经停止活动，是时候安歇了。此时宜心平气和、入睡、调理三焦经；忌熬夜、生气、饮茶。
1.多吃面食
饮食，建议多吃面食。另外，可食用莱菔子、山楂、燕麦、小米、荞麦、莱菔子等健脾养胃的草本成分，帮助促进消解中焦食积，贯通上中下三焦，维持气血和畅。
2、常打八段锦
健身气功八段锦中的双手托天理三焦，常做这一动作，有助于调理三焦。
具体的做法是：直立，两手心朝上，两臂从体侧缓缓上举至头顶上方，手指相交叉，内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提，仰头，眼看手背。然后，两掌外旋翻转手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同时脚跟下落着地，还原成直立预备势。
做这个动作，需要注意：上撑动作要有托天之意，两手向上相交叉时吸气，翻拿上托时呼气；叉手下降至头顶时吸气，分手下垂还原时呼气。如此反复练习数遍。
3、拍打三焦经
敲打三焦经，气顺百病消。入睡前是敲打三焦经的最佳时机。
：取立位或坐位，右臂伸向左侧，使右手正好处于左侧腰部上下，然后用左手手掌，从右臂肩膀开始，沿右臂外侧三焦经的循行部位从上往下拍打，直至手腕部位。
注意，动作要快慢适中、略微用力，振动三焦经的经络，左臂与右臂拍打方法相同，每侧进行3-5分钟。
4、修生养息
亥时（21:00-23:00），十二时辰中最后一个，是人们安歇睡眠的时候。此时如果不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但还是建议不要超过亥时睡觉，这样百脉可得到最好的休息，对身体、美容十分有益。
三焦经上的常用穴位
掐按关冲，急救中暑
：关冲穴位于人体手部，手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸处。
在夏季如果调养不慎，加之出汗过多、身体虚弱，就很容易中暑。对于这种情况，除了急取藿香正气水予以口服以外，急掐关冲穴可以促进患者苏醒和恢复。关冲穴为手少阳三焦经的首穴，中暑多为暑邪与湿邪相合所致。
三焦者，决渎之官，水道出焉，三焦经可以通利水湿，使暑随湿去；关冲又为三焦经的井穴，中风昏迷为暑湿之邪入脏，病在脏者，取之井，故在炎热的夏季经常掐关冲穴可以预防中暑的发生。
一旦中暑，掐关冲，还能促进苏醒，是炎夏时节需要常记于心的穴位。
端坐俯掌，无名指翘起，另一手的拇指在内，食指在外，握住该无名指，用食指指尖掐按关冲穴，酸痛感明显。每次按压2～3分钟，左右手交替，早晚各一次。
中渚穴：耳鸣、头痛一扫空
：中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。即：手背第4、5掌骨之间，掌指关节往手腕方向约1寸的凹陷处，左右各一。
如今耳鸣、耳聋的现象越来越严重，据统计，欧洲每年有成千上万的人因为经常戴耳机听音乐而出现耳鸣、耳聋的症状。
一旦患上了耳鸣、耳聋，如果不及时治疗，最后可能会发展到难以逆转的地步。病时间时甚者，取之腧，也就是说，病情时轻时重的取经脉腧穴进行治疗；耳鸣的症状就是时轻时重，或者白天较轻，夜间加重。
三焦经又称为耳脉，中渚穴是三焦经上的腧穴，经常按揉，可以有效缓解耳鸣、耳聋的症状。但是如果是慢性耳聋的患者，那就要做好打持久战的心理准备。
刺激中渚，治疗肩、背、肘疼痛
本穴为三焦腧穴，故有舒筋活络、通痹止痛之功，用以治疗肩、背、肘、臂痛，手指不能屈伸，手臂红肿，肩周炎，肩关节及其周围组织疾病，肘、腕部关节炎等。
此外，按摩此穴还可治疗热病汗不出、寒热等外感疾病。
一手屈肘放于胸前，掌心向下，另一手反手握住该手的小指侧，以拇指指尖掐揉该手第4、第5掌骨间后方的凹陷处，以感觉酸麻为度，掐揉1～2分钟。双手交替操作。
清热理气、降逆通便——支沟穴
位于人体前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。
支沟穴，有清热理气、降逆通便的作用
以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
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