中国是全球肝病负担最重的国家，据估计，中国超过五分之一的人群受到肝脏疾病的困扰，尤其是乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、非酒精性脂肪性肝病、酒精性肝病和药物性肝损伤。
关于全球疾病负担的相关数据显示，年以来，中国死于肝炎相关疾病的人数在不断升高。年，中国有超过43万人死于肝炎相关疾病，占全球的三成以上；年，中国有超过41万人死于肝癌，占到全球的一半以上。
首先我们看看，肝火旺是怎么一回事？
上火分为很多种，如：心火、胃火、肝火。所谓肝火，就是扰乱到肝的正常生理现象，是由于人体阴阳失调引发的内热之症。
但是，肝火又分为内火和外火，内火就是由于人体内肝功能自身出现异常所致，而外火是由于饮食等生活习惯所致。
肝不好，肝火旺会有6个身体表现：
1、口干舌燥
正常情况下，肝火旺盛会导致人体内出现燥热，感觉到热气往上冲。
从而就会出现口干舌燥，口臭、口干、口苦的情况。
因此，一旦出现此类现象，一定要提高警惕，切勿拖延。
2、月经失常
对于肝火旺盛的女性来说，会出现月经失常的现象，如：月经量少，经期延迟，闭经等等。
因此，若出现以上现象的女性一定要提高警惕。
3、失眠
肝火长期旺盛，就会影响到肝血，肝血不足就会影响到人体的睡眠，从而出现失眠，睡梦中惊醒的现象，尤其凌晨1-3点。
主要是由于思虑过度，生气恼怒伤肝所致。
4、胸腹胀闷
肝火旺的人，会出现头晕目眩，胸胀的现象，而且脾气比较暴躁，容易焦虑、抑郁。
特别是对于患有高血压、动脉硬化的患者来说，若出现肝火旺盛的现象，一定要及时调养，否则会威胁到人身安全。
5、耳聋、耳鸣
中医讲肝肾同源，肝火长期旺盛，就会导致肾脏受到损害。
此外，肝开窍于目，肾开窍于耳，若肝火旺盛，就会导致出现眼睛干涩、泛红，耳朵出现耳鸣、耳聋的现象。
6、出汗、头疼
肝火旺盛，会导致任意津液失调，从而出现出汗的现象。
此外，中医讲内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海，因此还会出现头痛的现象出现。
生活中哪些行为会导致肝火旺盛？
1、平时吃的东西过于油腻、辛辣刺激
均会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。
2、经常不运动
导致体内血液循环不畅，从而导致肝血不足，阻碍到肝脏的解毒，排毒，促使肝火旺盛。
3、经常生闷气
俗话说大动肝火，长期处于情绪低落的状态，会导致肝气郁结，从而导致肝火旺盛。
4、肝火旺盛的原因除了生活不规律、心情积郁导致外，还常见于睡眠不好、药物刺激、吃上火食物、炎症引发肝火、其他疾病的并发症、身体缺少水分等引起。
肝脏，降肝火，做好1少，3动
少——少熬夜
现如今，对于许多人来说，熬夜几乎成了一种习惯。
可是，要注意的是，11点到1点之间是肝脏排毒的最佳时间，如果这个时间还未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，这大大加重了肝脏的负担。
所以，平时要注意多休息，少熬夜，给肝脏足够的时间进行自我修复，这样肝病也不容易找上门。
3动
第一动：练
运动不仅会促进血液循环、还能排出体内毒素、减轻肝脏负担，亦可增强肝脏的解毒能力。
走路，无疑是最为简单有效的护肝方式。
闲来无事，饭后走一走，疏泄肝郁，强健肝脏，十分有益。
第二动：敲
敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
做法：双手握拳，从膝关节内上方开始，拍打四下。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，拍打四下，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
反复进行敲打，即可。
第三动：笑
笑能够缓解情绪，减少压力。
良好的心情，不仅可以消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还有利于肝气抒发。
因此，经常笑一笑，肝脏也会更加健康。
可能很多人听过一句话，“胃是喇叭，肝是哑巴”，意思就是说胃有问题会喊痛，而肝有痛说不出，这也是为什么肝病一发现就是晚期的原因！因此要多观察上面介绍的肝不好时发出的6个信号，养肝要趁早！
4个小方法，养肝护肝、排肝毒，不在话下！
1、少熬夜
现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
2、调节情绪
中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。
中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。在病理情况下，由于情志致病，都会导致气机紊乱，影响血液运行，因此情志过度均可伤及肝之疏泄功能。
3、水中泡点植物
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。
蒲公英：归肝、胃经，利尿、缓泻、退黄疸、利胆。
金银花：疏通肝气，减少郁结；
杭白菊：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身。
以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
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运动对身体的提升是全面的。
适量的运动，可以改善人体的新陈代谢和免疫功能，还可以提高器官的活力，对肝脏的健康也有好处。定期锻炼者，肝功能较好，血也充足，气也充沛。
运动重在坚持不懈。一旦定下目标，就不要懒惰，不要给自己找借口。身体越不锻炼就越虚弱，身体越虚弱就越不想运动，就会形成不好的循环。