辅食是完善营养均衡，在宝宝生长过程中起着承上启下的作用。是奠定宝宝一生健康的根基。在婴儿阶段，母乳当然是宝宝最理想的食品，但随着宝宝一天天长大，满六个月开始，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求。
最适合宝宝吃的食物是什么，对宝宝的生长发育有什么好处？美国婴儿中心周刊指出的这些天然水果蔬菜，不仅适合成年人食用，也是婴儿作为辅食的最佳选择。
1.南瓜：
南瓜富含维生素和胡萝卜素，容易被宝宝消化吸收，还有助于肠胃蠕动。它的口感香甜爽滑，特别适合刚添加辅食的宝宝。可以蒸南瓜磨成泥，也可以用大米或小米煮南瓜粥给宝宝吃。
2.西兰花：
西兰花营养丰富，富含维生素C和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，因此被誉为“蔬菜之冠”。你可以蒸西兰花，做成西兰花酱给宝宝吃，或者把西兰花作为配菜，搭配任何一种蔬菜都很完美。
3.蜜橘：
蜜橘营养丰富，含有人体所需的各种维生素、胡萝卜素、微量元素和氨基酸，味道酸甜可口，可以直接剥下来给宝宝吃。
4.蓝莓：
蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”。它们不仅富含常规营养物质，还富含抗氧化剂和类*酮。蓝莓食用价值高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防止便秘。它的果肉细腻，酸甜可口，直接磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常清爽。
5.燕麦：
燕麦含有钙，钙是骨骼物种中最重要的成分，有助于婴儿的牙齿和骨骼生长。主要营养素：糖、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、镁、钾、磷、铁、锌。提供热量，促进排便顺畅，预防婴儿血溶性贫血。
6.牛油果：
牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，是一种营养价值很高的名贵水果，有“森林奶油”的美誉。最经典的吃法就是把牛油果香蕉磨成泥直接给宝宝吃。鳄梨遇到香蕉，可能是宝宝辅食中最软的碰撞之一，像奶昔一样顺滑柔软，特别适合刚添加辅食的宝宝。
7.胡萝卜：
胡萝卜富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是视网膜的重要成分，有利于婴儿的视力发育。主要营养素：糖、膳食纤维、维生素A、B族维生素、类胡萝卜素、钙、钾。预防婴儿夜盲症和干眼症，减少皮肤和呼吸道过敏。
8.香蕉：
香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，口感柔和，适合咀嚼和消化功能开始增强的宝宝。主要营养素：糖、膳食纤维、维生素B6、维生素C、生物素和钾。可以保护肠胃，防止便秘。
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