听中医分享，学中医知识，做中医传承说到运动，最常见的，就是“游泳、跑步、健身房”等。
但CCTV4介绍了这样一种运动：比游泳、跑步、健身房锻炼等都简单，但养生锻炼效果奇佳，每天5分钟，养气血，补肝肾，祛湿排*升免疫，逆转亚健康。
这种运动就是：站桩！它简单方便，随时可练。医院。郑超强，协和医科大学教授中国医学教育协会副会长，医学泰斗对于许多常人，86岁已是暮年，或许浑身疾病，耳聋眼花，行动不便，除吃饭睡觉外，基本什么都做不了。但郑超强教授，86岁仍能精神饱满坚守岗位。他认为这主要归功于站桩的练习。通过练习站桩功年，睡眠改善，身体健康，精力充沛，多年心脏问题得到缓解。什么是站桩站桩，顾名思义。站，就是站立；桩，就是身体下部犹如埋在土里的桩子一样稳固扎实。站桩，是通过站姿体势和意念活动相配合的方式（简称形意结合），在“动静相济”中达到增强免疫力、疗愈疾病、再造体质、增长内劲、精神内守、颐养身心等作用。站桩又叫蹲马步，是武术、太极、导引术等重要的基本功。是补充元气最好的方法之一，它以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。是一种简单而又独特的修炼方法。整个运动过程中，一蹲一起、一压一放、一冲一回，气血往复运动，加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，把一些有害有*的代谢产物清除体外。站桩能让全身的气脉充分舒展开，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，骨骼很强壮，骨骼强壮的标准是：这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。万动不如一静，万练不如一站。每天站上一会儿，身体就开始发热，气血开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力的运行，导致一些部位开始感到“酸麻胀”。气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式排出。练习站桩，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰。坚持站桩更重要的是，能让身心彻底放松下来，恢复年轻态。