随着年龄增长，听力逐渐减退，这是正常的生理现象。但最近几年来，听力减退逐渐趋于年轻化，这与长时间戴耳机、生活在高噪音环境中有关。
据统计，全球约1/5人出现听力受限，大多数听力损失缓慢发生，自己不易察觉，一般是周围人发现的。通过10道题来自测听力损失，快点看看你的听力如何。
01如何自测听力损失？
第一，打电话时是否听得清楚。
第二，两个或两个以上的人同时说话，有没有因为听不清楚而出现沟通困难的情况。
第三，周围人有没有抱怨过电视或手机音量开得太大。
第四，对周围人沟通时，有没有觉得理解非常困难。
第五，周围环境出现噪音时，有没有觉得听东西较吃力。
第六，有没有多次提醒他人再说一遍。
第七，是否听儿童或女人说话时较困难。
第八，周围人是否抱怨过你误解其说话的意思。
第九，是不是常常误解他人所说的话，回答他人问题时含糊不清。
第十，有没有觉得周围人说话含糊，又或是听起说话来很吃力。
若三道或三道以上的题答案肯定，医院检查听力。
02如何保养听力？
1、减少掏耳朵次数
频繁掏耳朵有可能会伤害外耳道，因此减少掏耳朵次数，维持耳朵干燥。若耳屎比较多，已严重影响到听力，还医院由专业医生清理。另外，掌握正确的擤鼻涕方法，按住两个鼻子同时用力擤，这是错误行为，易造成鼓膜穿孔或中耳炎。
2、积极治疗慢性病
大多数老年人听力受损是听觉器官退化造成的，不过年龄并不是促进病情恶化的唯一因素。患有冠心病、高脂血症以及糖尿病、脑血管疾病以及高血压等都会损害听力，因此应积极控制慢性病，延缓听力退化进程。
3、调整饮食
合理安排一日三餐，做好荤素和粗细搭配，多吃含微量元素特别是钙铁锌硒等的食物，能预防老年性耳聋。
4、戴上耳塞
若待在噪音较大的环境中如建筑工地或房屋装修，必须远离噪音源，必要时还需带上防噪耳塞，也可以用棉花把耳朵堵住，防止听力受到损害。若处于嘈杂的环境中，应做好隔音工作，关掉电视或收音机等，让耳朵得到休息。
5、正确使用耳机
耳机音量不能大于重音量的60%，每次听音乐的时间控制在一个小时内，外界声音控制在60分贝，万万不可戴着耳机睡觉。
温馨提示
日常生活中应远离烟酒，谨慎服用会对听神经有*害作用的药物，如庆大霉素或链霉素等；保护好头部，不能击打耳部或头部，以免造成听力损伤，严重时可造成鼓膜破裂。
咽鼓管功能出现障碍、上呼吸道感染以及重度感冒者尽量不要乘坐飞机，不然会诱发航空性中耳炎，从而造成耳朵疼痛或耳膜充血，严重时可导致中耳积液，以至于听力下降。
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