养生，原指道家通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种意识活动。养，即调养，保养，补养之意。生，即生命，生存，生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动
什么是耳鸣呢？耳鸣是指在外界没有任何声音，而患者总是感觉耳中有鸣响声，耳聋是指由于听力不同程度的下降，从而导致无法听到外界发出的声音。西医认为高血压、贫血、传染病、药物中*等，有可能导致耳鸣耳聋。而中医则认为，耳聋耳鸣是由于肾脏虚弱，从而无法为全身的器官提供所需物质引起的。
在《灵柩·脉度》一书中有“肾气通于耳，肾和，则而能闻五音矣”一说。同时传统医学也认为，人体的各个器官都存在着密切的联系，像肾精虚衰、肾气不足就会导致耳失濡养，从而导致耳鸣耳聋这一病症的出现。而且现代医学研究也发现，人体自身免疫功能下降，是导致耳聋耳鸣的重要原因。通过临床的观察实验发现，肾脏虚弱是引起免疫功能下降的主要原因，这与祖国传统医学的观念肾虚引起耳聋耳鸣一说相互印证。
所以说，肾虚是导致耳聋耳鸣这一症状的主要原因。那么我们要如何调理脏腑，使它达到气血平和、经脉疏通、肾脏强壮，从而达到治疗耳聋耳鸣的效果呢？日常预防，要避免长时间处于噪音的环境下。长时间处于噪音下，会对听毛细胞造成损伤，如果确实是工作需要，应做好防护措施，比如戴耳塞。对于会对听力神经造成损伤的药物要根据医生的嘱咐服用，以免由于乱用药物造成听力神经的损伤。
要注意对耳部的保养，不要总掏耳朵，避免耳部发生创伤，造成感染。要合理调节膳食习惯。戒烟酒，多吃一些富含锌、铁、钙的食物，为身体提供所需的微量元素，有助于微血管的扩张，让内耳得到充足的血液供应，从而防止听力的衰退。药膳调补，补肾滋阴韭菜炒猪腰，取韭菜克，猪腰1个，将韭菜和猪腰切好备用，锅内放油，待油加热至八成热时，将切好的猪腰放到锅内翻炒，炒好后加入韭菜，快熟时，根据个人口味，放盐和味精等调料入味，然后取出即可食用。
此方对于肾虚所引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软等有良好的功效，长期食用还能补肾脏强腰脊。金针菇蒸肉，制作方法：将瘦猪肉约克洗净，剁成肉酱，在取50克金针菇，同肉酱一起，根据个人口味，放酱油、盐、豆粉、味精等调味，然后均匀搅拌之后，平铺在碟子里，然后把碟子放到锅内，加水蒸熟。此方适用于肾虚耳鸣耳聋等症，长期食用具有补充气血，调补肾脏的功效。
按摩穴位，强健身体长期按摩穴位，对于治疗和改善耳鸣耳聋等有良好的作用，可选取涌泉、太溪等穴位进行按揉，每次按摩3分钟，同时还可以用拇指和食指同时揉搓耳朵，待外耳郭发热后，可以用食指插入耳内旋转，然后拔出，进行数次后再揉搓耳朵。长期坚持，听力便可逐渐提升。平日里要多吃一些有利于保护听力的食物，比如核桃、花生、黑芝麻等。同时要积极锻炼身体，放松身心，多参加文体活动，提高自身免疫机能。如果晚上由于耳鸣而无法入睡或者无法进入深度睡眠，可以用热水泡脚来提高睡眠质量。
肾精衰，眼不明在祖国传统医学上，认为肾是先天之本，人的一切都与肾有着密不可分的关系，那么视力下降又和肾脏有着什么关联呢？在《*帝内经》中有提到“肾生骨髓，脑为髓海，目系上属于脑。”如果肾精亏损，就会对视力造成影响，古医书中还有记载“夫精明者，所以视万物，别黑白，审长短；以长为短，以白为黑，如是则精衰矣。”还有“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”一说。
说明视力的好坏，在很大程度上取决于肾精是否充沛。如果肾精充沛，那么就会头脑灵活，双目有神，视力良好；如果肾精不足，就会导致大脑昏沉，双目无神，视力下降。那么我们该如何调节肾脏，补充肾精呢？对于由肾气阴两伤所引起的视力下降的患者，可以做首乌参豆汤来调补肾脏，此药膳具有益补肝阴、调气血的功效。做法：取北沙参30克、*芪15克，鸽蛋10个，将鸽蛋煮熟后去壳备用；把北沙参、*芪放入锅中加水煮半小时，然后把鸽蛋放入锅中，一同煮2～3分钟，根据个人口味，放入调料调味。每隔3～5天服用一次。
对于由肾精不足导致视力衰退的患者来说，可以将枸杞放在热水中泡着喝，此法方便，且效果甚佳。在《本草通玄》中对枸杞子是这样记载的：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏，腰膝酸痛者无不愈矣。”《本草经疏》中也有记载：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之药。故服食家为益精明目之上品。”长期服用枸杞能够滋补肝肾，强壮筋骨，对治疗腰膝酸软、益睛名目有良好功效，同时有助于延缓衰老，使人长寿。
大家在空闲之余，不妨对这些穴位进行按摩，如睛明穴、太阳穴、光明穴、风池穴等，对于视力衰退有很好的预防和治疗的功效。可以单独按摩睛明穴，睛明穴位于双眼内眼角，按摩的时候，用食指按压睛明穴，按摩睛明穴对于防治视觉昏沉有良好功效。或者选择以上几个穴位一起按摩，每次按摩3～5分钟，长期坚持按摩，对于防治视力减退有良好的功效。还可以做一下眼保健操，相信您的视力会慢慢得到改善。
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